La danza es una disciplina artística que requiere de una gran cantidad de preparación física y mental. Para alcanzar un alto nivel de rendimiento y lograr los movimientos de danza sin lesiones, es fundamental que los bailarines dediquen tiempo a preparar su cuerpo antes de cada sesión de práctica. 

En este artículo explicaremos cuales son los diversos aspectos de la preparación del cuerpo para los movimientos de danza. 

El calentamiento para los movimientos de danza

El calentamiento es una parte esencial de la preparación para bailar. Su función es ayudar a aumentar la temperatura del cuerpo y preparar los músculos para el siguiente esfuerzo físico. 

Precalentar antes de hacer las rutinas de baile es una manera de mejorar la flexibilidad y movilidad, reduciendo el riesgo de lesiones. 

Además de influir en lo físico, el calentamiento también es una oportunidad para que los bailarines tengan un momento de concentración y preparación mental antes de la actividad. 

Para que el calentamiento funcione, debe incluir ejercicios cardiovasculares para aumentar la frecuencia cardíaca y la respiración. Además, también es recomendable que haya ejercicios de estiramiento activo para mejorar la flexibilidad y la movilidad. 

Consultá con tu profesor cuáles son los mejores ejercicios de calentamiento específicos para el tipo de danza que se realizará, ya que cada estilo requiere de la activación de grupos musculares diferentes.

El estiramiento para los movimientos de danza

El estiramiento activo es una parte fundamental del calentamiento y también puede utilizarse para hacer el enfriamiento después de la actividad. Se deben centrar en los músculos principales que se usan en la danza, como los aductores, los cuádriceps, los isquiotibiales, la musculatura de la espalda y los músculos de la pantorrilla. 

La postura para los movimientos de danza

Además del calentamiento y el estiramiento, es importante que los bailarines mantengan, en su vida diaria, la postura. 

La mala postura puede aumentar el riesgo de lesiones y reducir el rendimiento. Los bailarines deben asegurarse de que su columna vertebral esté recta, su centro esté activo y  su cadera esté alineada en posición neutral.

¿Querés saber más sobre los cuidados que deben tener los bailarines?

En el estudio de danza MOV contamos con profesores profesionales que pueden ayudarte a preparar tu cuerpo para los movimientos que se realizan en la danza. 

Contactá con nosotros para obtener tu paquete de clases y participá de las que más te gusten. 

Seguinos en nuestras redes sociales para no perderte de ninguna novedad.